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Catrin Marnitz ist Psychologin im Rückenzentrum "Am Michel" und legt in diesem Ratgeber den Fokus auf die Schmerzpsychotherapie, mit der sie Betroffene mit andauernden Rückenbeschwerden behandelt. Dabei lehnt sie den Begriff "chronisch" ab und spricht von "gelernten" Schmerzen und geht den nicht-anatomischen Auslösern auf die Spur. Gut verständlich stellt sie die Zusammenhänge zwischen Schmerz und Belastungen vor, zeigt, wie Trauer, Stress, Unsicherheit und Einsamkeit zu Rückenschmerzen führen können. Anhand von praktischen Beispielen aus ihrer Praxis skizziert Marnitz, wie man mit Selbstfürsorge, Achtsamkeitsübungen und Affirmationen Strategien zur Resilienz, selbstbewusster Auseinandersetzung mit dem Schmerz und Selbstwirksamkeit einüben kann. Die wichtigsten Leitsätze finden sich in kleinen "Shortcut-Listen" jeweils am Kapitelende.