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Lina Bayer, Osteopathin und Personal Trainerin, richtet sich mit ihrem Ratgeber gezielt an Senior*innen, die z.B. aufgrund von Gelenkbeschwerden, wenig trainierter Muskeln und zu wenig Bewegung häufige Beschwerden wie Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen, Verspannungen im Hals-Nackenbereich, unsicheren Gang oder auch Atemwegs- und Verdauungsprobleme entwickeln.

Nach einer laienverständlichen Einführung in anatomische Zusammenhänge des Bewegungsapparates, stellt sie osteopathische Techniken vor und skizziert die Vorteile der Selbstbehandlung für ältere Menschen.

Schwerpunkt bildet der ausführliche Übungsteil mit Foto-Anleitungen zur Mobilisation, Kräftigung und Schmerzbewältigung. Dem allgemeinen Teil folgen spezielle Programme für einzelne Beschwerdebilder wie Knie- und Hüft-Arthrose, Bandscheibenprobleme, Migräne, Rheuma und Atembeschwerden.

Im letzten Kapitel werden einige Partner-Übungen vorgestellt. Klar strukturierte und gut bebilderte Übungen, für die wenig Hilfsmittel erforderlich sind.