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Mittels Selbsthypnose (ähnlich dem autogenen Training) kann man auf sanfte Weise Schlafstörungen in den Griff bekommen. In sechs Wochen-Schritten werden verschiedene Schlafprobleme angegangen. Für Eilige ermöglicht die beiliegende CD den direkten Einstieg in die Übungen.

Der gut verständliche, ausführliche Ratgeber der Ärztin für psychosomatische Medizin/Psychotherapie vermittelt alle notwendigen, leicht nachvollziehbaren Schritte zur Selbsthypnose (ähnlich dem autogenen Training), um nach 6 Wochen Übung leicht ein- und durchzuschlafen und Schlafprobleme dauerhaft zu lösen. Informationen über Schlafhygiene, Irrtümer, die den Schlaf betreffen, Tipps zum Ein- und Durchschlafen und die Erörterung der Möglichkeit, Selbsthypnose auch sonst im Leben einzusetzen, runden das Buch ab. Die kurzen gut lesbaren Texte kommen ohne Belege, aber auch ohne Fachtermini aus. Literaturverzeichnis und Quellenangaben fehlen leider. Ein gut gegliedertes Inhaltsverzeichnis und unnötig geteiltes Register geben genügend Orientierung. Die beiliegende CD ermöglicht einen direkten Einstieg in eine Basisübung und fünf geleitete Hypnose-Geschichten. Viele Farbabbildungen mit positiven Motiven stimmen ins Thema ein. Ähnlich, aber ausführlicher ist H.-W. Gößling. (2)