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Der renommierte Sportwissenschaftler stellt fest, dass sich die Gesellschaft in den letzten Jahren stark veränderte, dass Anforderungen mitnichten weniger, vielmehr vielschichtiger wurden.

Hier möchte er Strategien vermitteln, um Überlastungserscheinungen entgegen wirken zu können.

Zunächst gibt er einen Überblick über aktuelle, dauerhafte Erschöpfung auslösende Stressoren.

In fünf Kapiteln stellt er dann mit vielen begleitenden Erläuterungen kombinierbare Taktiken vor, um sich wieder in Balance zu bringen. Mit dabei sind Schlafhygiene, Meditation, Ikigai, Bewegung (inkl. Anleitungen für 20 Übungen), gesunde Ernährung (inkl. 15 Rezepten), Beachtung des Biorhythmus.