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Um den bereits in jüngeren Jahren einsetzenden Verlust an Muskelsubstanz zu verhindern, der im Alter sehr problematisch werden kann, ist ein gezieltes, regelmäßiges Training unabdingbar. Der vorliegende Ratgeber enthält 80 Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden für Nacken und Schulter, Rücken, Brust, Arme, Bauch, Beine, Hüfte und Gesäß. Für jeden Muskel werden mehrere, unterschiedlich schwierige Übungen vorgeschlagen, aus denen man sich die passende auswählen kann. Sie werden sehr klar und einfach erklärt und sind gut bebildert. Die meisten Übungen sind ohne Gerät oder mit einfachen Hilfsmitteln wie Hanteln durchführbar.