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Der Ratgeber vermittelt Grundlagen, Techniken und Trainingspläne für ein eigenständiges Kampfsporttraining. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Nach Ersterscheinen vor 11 Jahren hat der Pietsch-Verlag den vorliegenden Titel neu aufgelegt. Christoph Delp, einer der bekanntesten Fitness- und Kampfsportexperten (hier zuletzt "Best stretching"), richtet sich in diesem Buch an Kampfsportler, die ein eigenständiges Training, unabhängig von Vereinen, absolvieren wollen. Es ermöglicht dem Kampfsportler im Solotraining an Sandsack, Maisbirne und Fitnessgeräten Kampf- und Selbstverteidigungstechniken zu üben, technische Feinheiten zu optimieren und Defizite zu beseitigen. Gegliedert in 5 Kapitel werden zunächst Basics und Ausrüstung behandelt, anschließend Kampftechniken aus den Bereichen Boxen, Kick- und Thaiboxen sowie Technikkombinationen und funktionelles Krafttraining. Der letzte Teil enthält Tipps zur Trainingsplanung mit ausgewählten Workouts zu verschiedenen Trainingsschwerpunkten. Die einzelnen Übungen werden einfach erklärt und mit anschaulichen, attraktiven Fotos veranschaulicht. Empfohlen für Anfänger und Fortgeschrittene zur Ersatz- oder Neuanschaffung. (2)