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Intervallfasten und Abnehmen gehen oft mit einseitiger, proteinarmer Ernährung einher, so die These der Autorin (Selfmade-Expertin: Abnehmen). Sie setzt zum erfolgreichen Abnehmen auf den Sättigungseffekt durch einen hohen Proteinanteil in der täglichen Ernährung bei einer eher niedrigen Gesamtkalorienzufuhr (z.B. Wochenplan 2: 1200 - 1600 Kcal/Tag). Smoothies, Shakes, kleine (bis 35 g Protein) und große Mahlzeiten (bis 85 g Protein) werden bebildert vorgestellt.

Auf welcher Basis die Autorin, abgesehen von persönlicher Erfahrung, ihre Empfehlungen für erweitertes Intervallfasten mit hohem Proteinanteil ausspricht, bleibt leider offen. Die Rezepte sind recht gut nachvollziehbar, meist für Allesesser ausgelegt. Ergänzende Angaben zu Zubereitungszeiten wären hier hilfreich. Leider sind die Informationen zu Kalorienzählen, Trinkmenge, Bewegung und Krafttraining zu allgemein gehalten.

Neben ausführlichem Inhaltsverzeichnis und Zutaten-Register gibt es zwei Wochenpläne und eine Rezept-Übersicht.