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Medienpaket (Buch und DVD), das effektive Übungen mit dem Miniband (elastisches, geschlossenes Band) für Arme und Schultergürtel, für Bauch und Taille, für Beine, Po und Hüfte und für mehr Balance, Koordination und Beweglichkeit vorgestellt. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

In derselben Aufmachung wie "Fitness für Vielsitzer" (E. Lind), ebenfalls als Medienpaket (handliches Buch und DVD) präsentiert sich dieser (Einsteiger-)Kurs mit dem Miniband (geschlossenes, ca. 50 cm langes, dehnbares Band in unterschiedlichen Stärken erhältlich, ähnlich dem Thera-Band). Einer informativen Einführung in die Grundlagen und ins Training werden Übungen für Arme und Schultergürtel, für Bauch und Taille, für Beine, Po und Hüfte und für mehr Balance, Koordination und Beweglichkeit vorgestellt, die bestens für das Kraft- und Kraftausdauertraining geeignet sind. Die Übungen werden je nach Bedarf auf einem oder mehreren aussagekräftigen Fotos abgebildet und gut nachvollziehbar erläutert (für Einsteiger ist hier die Begleit-DVD ein nützliches Hilfsmittel). Präsentiert wird eine kleine Auswahl effektiver Übungen, die für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet sind. Zum Thema wurde bisher nur der umfangreichere und ausführlichere Band von M. Doll angeboten, das Plus dieses Übungsprogramms liegt in der gut aufgemachten DVD. Zusätzlich empfohlen. (2)