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Die buddhistische Zen-Nonne holt Anfänger im Alltag ab, um sie mit einfachen Übungen in die Stille zu führen. Sie erklärt, was Stille ist, wie sie sich erfahren lässt, wie man sich von visuellen Reizen löst, den inneren Dialog verlangsamt und negative Gefühle in positive verwandelt.

Die seit 15 Jahren in einem Zen-Kloster im Elsass lebende buddhistische Nonne, die auch als Hypnose- und NLP-Therapeutin tätig ist und einen Blog betreibt, holt Menschen in ihrem Alltag ab, um sie mit einfachen Übungen in die Stille zu führen. Zunächst erklärt sie, was Stille ist und wie sie sich z.B. in der Natur erfahren lässt. Dann leitet sie an zu einer Geh-Meditation durch die Stadt, bei der man sich von visuellen Reizen löst. Es folgen Übungen zur Verlangsamung des inneren Dialogs und Einnahme der Position eines neutralen Beobachters. Ferner Übungen zur Erspürung des Körpers, um sich im gegenwärtigen Augenblick zu verankern und negative Gefühle in positive zu verwandeln. Im abschließenden Methodenteil schlägt sie eine Kur der Stille im Zuhause vor und tritt ein für eine ethische Spiritualität (Rückkehr zur Einfachheit, Gefühl des Mangels bezähmen, vegan und gewaltfrei leben), aus der sich Alltagsrituale entwickeln. - Anfängern ohne Kenntnisse der Meditation empfohlen. Ergänzend zu K. Carne: "Die sieben Geheimnisse der Achtsamkeit" und zu Titeln von Pema Chödrön. (2-3)