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Ratgeber des bekannten Fitness- und Kampfsporttrainers zum Training mit Hanteln.

Ähnlich seinem Titel "Medizinball-Training" aus dem gleichen Verlag beschreibt der bekannte Kampfsport- und Fitnesstrainer sein optimales Hanteltraining. Anschaulich beschreibt und visualisiert er in 3 Teilen, wie man sein Fitnesstraining durch Hantel-Workouts optimieren kann. Zunächst werden Trainingsgrundlagen mit Kurz- und Langhanteln erläutert, ehe es mit Methoden und Übungen fortgesetzt wird. Hier finden sich Übungen in 3 Leistungsstufen mit Variationen, gegliedert nach Oberkörper, Beine/Gesäß, Rumpf und Ganzkörperübungen. Am Ende wird noch auf Trainingsgestaltung und -pläne eingegangen. Trainingszyklen und Workouts gehören ebenso dazu, wie die Erfolgskontrolle. Die klaren und übersichtlich angelegten Anleitungen können zum individuell geplanten Training motivieren.