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Achtsamkeit und Resilienz lassen sich im Alltag gut miteinander verbinden. Die von Psychotherapeut Christian Stoch entwickelte Selbsterfahrungsreise in diesem Buch hat zum Ziel, Krisen und stressige Situationen gelassener zu meistern. Ein Ratgeber mit zusätzlichem 10-Wochen-Übungsprogramm.

Resilienz und Achtsamkeit sind zu Modewörtern geworden. Resilienz ist ein eher westliches, Achtsamkeit ein eher östliches Konzept. Beide wollen die innere Widerstandskraft stärken und zu mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Leben befähigen. Christian Stock, Leiter einer psychosomatischen Fachabteilung, arbeitet u.a. auch als Coach, verbindet im vorliegenden Ratgeber die verschiedenen Komponenten der Resilienz mit Achtsamkeitsübungen. Schon in die einleitenden Erläuterungen sind praktische Übungen eingestreut. Ein sympathischer kleiner Buddha führt durch die Kapitel der Selbsterfahrungsreise. Den Reflexionen zu bestimmten Themen, wie z.B. Gefühle, Schmerzen und Trauer, sind Achtsamkeitsübungen zugeordnet, außerdem werden Gesundheit und Lifestyle berücksichtigt. Alles mündet in ein 10-Wochen-Programm, das man sich selbst zusammenstellen kann, indem man die Achtsamkeitsübungen und Meditationen entsprechend kombiniert. Dem Ziel, resilienter zu sein, also Krisen und stressige Situationen besser und gelassener zu meistern, kann man so Schritt für Schritt näherkommen.