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Effizienter Muskelaufbau und Fettabbau mit hochintensivem Training (HIT) und hochintensivem Intervalltraining (HIIT) sowie intermittierendem Fasten. Geschichte, Übungen und ernährungswissenschaftliche Ratschläge.

Hochintensives Training (HIT) und hochintensives Intervalltraining (HIIT) sowie intermittierendes Fasten ergeben eine Kombination an Trainingsmethoden, die von bemerkenswerten synergistischen Effekten getragen sein kann. Der Autor präsentiert eine nachvollziehbare Argumentation, sportgeschichtliche Informationen, Übungen und ernährungswissenschaftliche Ratschläge, um diese Hypothese zu verifizieren. Das Grundprinzip im HIT lautet geringerer Zeitaufwand, dafür mehr Intensität bei den Übungen. Im HIIT ist die Hauptmotivation, durch Ausdauertrainingsübungen mehr Fett in weniger Zeit abzubauen. Das intermittierende Fasten versteht sich vor allem als Betonung der Tatsache, dass Fasten weder Dauerzustand noch Lebensphilosophie sein, sondern aus begrenzten Intervallen bestehen soll. Eine elegant illustrierte und gut strukturierte Analyse der Vorteile im HIT und HIIT, kombiniert mit ernährungswissenschaftlichen Impulsen, die auch für Nicht-Profis verständlich erläutert werden. Als Bestandserweiterung für alle anspruchsvollen Sportabteilungen sehr gern empfohlen. (2)