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Der Fußballübungs-Experte Hasenpflug stellt die wichtigsten seiner Trainingsübungen aus seinen letzten Publikationen zusammen. Dabei herausgekommen sind 300 moderne Übungen für das Fußballtraining mit den Schwerpunkten "Ballzirkulation", "Erster Kontakt", "1-gegen-1" sowie "Torerfolg", die den Hauptinhalt ausmachen. Daneben finden sich noch weitere Übungen zu Inhalten wie Aufwärmen, Sprinttraining oder Standardsituationen. Neben Vorwort, Legende und einer kurzen Beschreibung der jeweiligen Kapitel besteht der Inhalt fast ausschließlich aus den Trainingsübungen. Jede Übung macht eine Seite aus und besteht aus einer farbigen Spielfeldgrafik, einer kurzen Erläuterung, der möglichen Spieleranzahl, einer Wettbewerbs-Variante, einer Variation sowie einem Tipp.