Zweigstelle	Standorte	Status	Vorbestellungen	Frist
Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: O 619 / ErwBib	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Kleinformatiger Ratgeber zum Thema Schlaf und Achtsamkeit, mit dem Ziel der Stressreduktion und der Verbesserung der eigenen Schlafsituation. Mit vielen passenden Achtsamkeitsübungen im Buch und auf CD.

Mittels Techniken aus dem Achtsamkeitstraining können viele Menschen mit leichten Schlafstörungen sich selbst helfen und zu einem guten Schlaf zurückfinden, so die These der beiden Autoren (Ärzte). Sie erläutern gut verständlich, wozu wir schlafen, was während des Schlafes passiert und welche Schlafstörungen es gibt. Anschließend stellen sie verschiedene, leicht nachzuvollziehende Übungen vor, mit denen das Ein- und Durchschlafen erleichtert werden soll. Patientenfallgeschichten illustrieren die Theorie. Ein ausreichendes Inhaltsverzeichnis ist vorhanden. Leider fehlen ein Register sowie eine Liste mit den Achtsamkeits-Übungen inklusive Seitenzahlen. Dem kleinformatigen Hardcover-Ratgeber liegt eine Audio-CD mit passenden, gut aufgenommenen, angenehm klingenden Hörübungen bei. Alle Abbildungen und Diagramme sind etwas trist in Schwarz-Weiß gestaltet. Neben M. Feld: " ... große Schlafschule", M. Zieschang: "Traumhaft schlafen durch Selbsthypnose", G. Leschziner: "Nachtaktiv". (2)