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Das Fachbuch gibt eine fundierte Einführung in die Thematik "Krafttraining für Kinder und Jugendliche". Es enthält sowohl einen Überblick über den aktuellen wissenschaftlichen Stand als auch praktische Anleitungen mit 130 Übungsbeispielen und neun Trainingsplänen.

In drei Teile gegliedert befasst sich der erste Teil mit den theoretischen Grundlagen und gibt einen Überblick über die Krafttrainingseffekte bei Kindern und Jugendlichen, insbesondere auf die Muskulatur, den passiven Bewegungsapparat und das Wachstum. Die Themen Verletzung und Schädigung werden ebenso behandelt wie der Einsatz in der Therapie und bei Übergewicht. Teil zwei enthält 130 Übungsbeispiele für alle Körperregionen mit und ohne Gerät bzw. Kleingerät, die sehr gut erklärt und durch anschauliche Schwarz-Weiß-Fotografien verdeutlicht werden. Teil 3 bietet neun Trainingsprogramme für verschiedene Altersklassen und Leistungsstufen sowie trainingsmethodische Hinweise für Anfänger und Fortgeschrittene.