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Die erfahrene Physiotherapeutin Marion Lorger zeigt in den Kapiteln "Begrüßung und Aufwärmen", "Kräftigungs- und Bodenteil" und "Dehnen und Cool-down" in Begleitung von 3 Herren abwechslungsreiche Übungen von einfach bis anspruchsvoll, für die nur Matte und Handtuch benötigt werden. Verschiedene Muskelpartien von Nacken bis Beine werden beansprucht. Diese Anleitungen und die Übungssituation sind im Gegensatz zu vielen (amerikanischen) Hochglanzproduktionen recht nahe an der täglichen Realität: keine gestylten Modelakteure, nüchterner Raum, eher zurückhaltende, nicht aufdringliche Hintergrundmusik. Titel, Cover und englischer Klappentext weisen in eine andere Richtung, auch gibt es entgegen der Angabe auf dem Cover keine englische Sprachfassung. Normale Menschen machen durchaus anspruchsvolle Übungen, gut gefilmt und mit gut verständlichen Anleitungen.