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Wenn Unruhe zum Normalzustand wird und Entspannungsphasen fehlen, wird es für Betroffene problematisch. Dazu können nervöse Angewohnheiten wie Nägelkauen und Zähneknirschen kommen. Hier findet man Anregungen und Tipps für ein praxistaugliches Balance-Programm, um die Dauernervosität zu überwinden.

 

· Erprobte Tipps, um nervöse Angewohnheiten und Tics endlich loszuwerden – für mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe

 

· Wissenschaftliche Orientierung und ganzheitliche Herangehensweise

 

· Mit Test: Wie unruhig bin ich und ist das „normal“?

 

Nervosität, innere Unruhe und Stress endlich überwinden

 

Wenn das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung, von Gefordert werden und Loslassen aus der Balance gerät und du dich dauerhaft nervös fühlst, ist es Zeit zu handeln. Für ihren Ratgeber haben die beiden Experten Christian Koch und Sabine Nunius effektive Strategien entwickelt, die dir gezielt helfen, aus Dauerunruhe und Nervosität herauszukommen. Sie erklären dir, was du über deinen Stress wissen musst, was du gegen innere Unruhe tun kannst und welche Rolle das Autonome Nervensystem und der Vagusnerv dabei spielen. Und noch viel wichtiger: Du lernst, wie du mit Hilfe spezieller Techniken endlich in die Balance kommen und sogar nervöse Angewohnheiten ablegen kannst.

 

Aus dem Inhalt:

 

Leben wir in einer unruhigen Zeit?

 

Bestandsaufnahme: Wie unruhig bin ich?

 

Quick wins: Effekte in kurzer Zeit

 

Blickwinkel 1: Unruhe und Anspannung vermindern durch kluges Stressmanagement

 

Blickwinkel 2: Mit Erkenntnissen aus der Hirnforschung zu mehr Balance

 

Blickwinkel 3: Bewegung und Sport – Kraftquellen für Gesundheit und innere Ruhe

 

Blickwinkel 4: Flexibel und kreativ zur Ruhe finden

 

Blickwinkel 5: Nervöse Angewohnheiten loswerden