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Lehrbuch vor allem für Anfänger, das thematisch breit das Schwimmen und Tauchen mit nur einer großen Schwimmflosse vermittelt. Mit vielen Übungen an Land und im Wasser.

Mit der Monoflosse, also einer großen Tauchflosse statt der üblichen zwei kleineren, schwimmt und taucht es sich effektiver und damit schneller. Sie verlangt aber auch eine spezielle Technik, um wie ein Delfin durchs Wasser zu gleiten. Andres-Brümmer und Maric, beide Trainer und Apnoetaucher, vermitteln vor allem beginnenden Freitauchern in ihrem abgerundeten Lehrbuch Grundlagen und Geschichte, verschiedene Sportarten mit Monoflosse (auch Strecken- und Orientierungstauchen), beraten vor dem Kauf einer Flosse und bieten Übungen an Land und im Wasser in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, um Technik und Biomechanik besser zu verstehen.