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Intensiv-Trainingsprogramm mit Eigengewichtsübungen, das in 90 Tagen zu einem durchtrainierten und gesunden Körper führen kann. Für jeden Tag gibt es Übungen und oft auch Aufgaben und Tipps z.B. zur Motivation, Ernährung, Entspannung und zu anderen Themen. Inklusive Rezepte für eine gesunde Ernährung.

Der Titel "Fit ohne Geräte" ist für Autor und Verlag mittlerweile eine Art "Erfolgsmarke" geworden. Seither sind zahlreiche weitere Bücher und DVDs zum Eigengewichts-Training unter diesem Titel erschienen, in vorliegendem Trainingsprogramm für Männer stellt der Autor ein Intensivtraining mit dem Versprechen vor, innerhalb von nur 3 Monaten "in der wohl besten Form deines Lebens" zu sein. Gemeint sind damit Stärke, Fitness, Gesundheit und Selbstbewusstsein. 90 Tage lang gibt es für jeden Tag auf einer Seite Übungen und oft auch Aufgaben und Tipps, z.B. zur Motivation, Ernährung, Entspannung und zu anderen Gesundheitsthemen. Die Übungen werden im Anhang mit kurzen Texten und kleinen Schwarz-Weiß-Fotos beschrieben und sind eine Art Kurzprogramm aus "Fit ohne Geräte". Im Text eingestreut und im Anhang gibt es Rezepte für eine gesunde Ernährung. Ergänzend zu den anderen Büchern des bekannten Autors überall möglich. (2)