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Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar.

Bekanntlich bedeutet Muskeltraining gerade für Ältere ein Riesenplus für die Gesundheit, wie es der bekannte Autor (zuletzt ID-A 18/17) in diesem Titel darlegt, der sich an Ältere, bzw. Personen wendet, die lange pausiert haben. Einführend geht es um Muskelphysiologie und Trainingslehre mit direktem Übergang zu Hinweisen für das Training (Belastung, Regeneration, Haltung ...). Das alles ist kompakt, präzise, verständlich, erfahrungsgesättigt aufbereitet. Dann die Übungssammlung mit Auf- und Abwärmen, den Kräftigungsübungen, je etwa zur Hälfte mit Kurzhanteln bzw. nur gegen das eigene Körpergewicht. Die gute textliche Anleitung wird ergänzt durch kleinere, deutliche Farbfotos mit Beschriftung, unter Angabe von Varianten, wobei das Layout die Übersichtlichkeit unterstützt und Farbe sinnvoll (ohne abzulenken) eingesetzt ist. Sach- und Übungsregister, Literaturverzeichnis und Adressen runden den schmalen Band ab, der reichlich Substanz hat. Weiteres Plus: beiliegende DVD mit allen Übungen und drei fertigen Work-outs, auch kostenlos zu streamen. Vor J. Gießing und R. Meier. (1)