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Ratgeber und Kochbuch zum Intervallfasten, spezialisiert auf die Variante "Zwei Mahlzeiten am Tag, mindestens 16 Stunden Essenspause".

Unter all den Varianten zum Trendthema "Intervallfasten" hat sich Personal Trainier Lowery für das Konzept von 2 Mahlzeiten am Tag und einer Essenspause von 16 bis 18 Stunden entschieden. Sein 2MD-Konzept bietet 2 Optionen: Frühstück/Mittagessen oder Mittag-/Abendessen. Er preist die Vorzüge des Fastens (Gewichtsverlust, stabiler Energiepegel, verbesserte Insulinsensitivität, vermindertes Risiko von Krebs u.a. Krankheiten, verlangsamter Alterungsprozesses, gestärktes Immunsystem) und räumt mit Fasten-Mythen auf. Work-outs (ein paar Beispiele im Schlussteil) sollen den positiven Effekt von mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit verstärken. Der Rezeptteil umfasst 2/3 des Ratgebers: Low-Carb-Mahlzeiten (wie Auberginen-Parmigiana, gebackene Makrele), die es an Tagen ohne Sport gibt bzw. in Kombination mit High-Carb-Mahlzeiten (wie Spaghetti mit Avocado-Pesto, Süßkartoffelsalat) an Trainingstagen. Zwischenmahlzeiten wie Snacks, Smoothies und sogar Desserts sind erlaubt. Mit Sachregister und Wochenplänen. (2)