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Die Sportjournalistin erläutert die Grundprinzipien des Tiefenmuskulaturtrainings nach Pilates und zeigt Basisübungen für Einsteiger, Übungen für Fortgeschrittene, Schwangere und zur Gewichtsreduktion. Mit Fortschrittsanalysen, zahlreichen Übungstipps und Ernährungsempfehlungen.

Insbesondere Frauen profitieren vom sanften, aber konzentrierten und durchaus anstrengenden Tiefenmuskulaturtraining Pilates. Grund ist der Fokus auf das "Power House" aus Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, das z.B. durch Schwangerschaften geschwächt wird, was zu Rundrücken und vorgestrecktem Bauch führt. Quirlig und mit bunten Comic-Frauenfiguren erklärt die Autorin Herkunft und Grundprinzipien der Pilatesmethode, stellt Basis- und Einsteigerübungen vor und zeigt Übungen für Fortgeschrittene und Schwangere. Die obligatorischen "Abnehmübungen" und Diättipps fehlen ebenfalls nicht, zahlreiche bunt hervorgehobene Tricks, Hintergrundinfos und Tests zur Fortschrittsanalyse sind eingestreut.