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In einem lockeren und unterhaltsamen Dialog Frank Elstners mit dem Präventivmediziner Gerd Schnack werden zahlreiche Entspannungs-, Bewegungs- und Dehn-Übungen vorgestellt und anatomische Zusammenhänge erklärt, um auch in der 2. Lebenshälfte aktiv, ausgeglichen und gesund zu bleiben.

Das große Thema des Chirurgen, Präventiv- und Sportmediziners Gerd Schnack ist die Prävention von haltungs-, berufs- oder stressbedingten Erkrankungen und der Erhalt der körperlichen Fitness auch im Alter. Auf Initiative Frank Elstners, der Schnack als seinen "Guru" bezeichnet, ist ein Buch entstanden, das in einem lockeren Dialog der beiden erläutert, wie Menschen gerade in ihrer 2. Lebenshälfte gemäß der Formel "Bonusjahre d.h. Ausdauertraining + Tiefenentspannung" Lebensqualität gewinnen können. Das Konzept Schnacks: Entspannung durch die Vagus-Meditation, Bewegung durch Faszien-Jogging, Elastizität durch Faszien-Streching und Energie aus der richtigen Hockhaltung. Ein schneller Einstieg ist aufgrund der Dialogform kaum möglich, wer das Buch aber komplett liest, versteht anatomische Zusammenhänge besser und lernt, effektive Übungen routinemäßig in den Alltag zu integrieren.