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Nonnemacher, Sportwissenschaftler und 8-facher Weltmeister in 5 verschiedenen Kampfsportarten, legt hier die 3. aktualisierte und erweiterte Auflage seines eingeführten Trainingsbuchs vor. Im Vergleich zur Vorauflage wurden nahezu alle Fotos, einschließlich dem des Covers aktualisiert. Inhaltlich weitgehend identisch, wurden lediglich 2 neue Kapitel über Ellenbogen- und Knietechniken hinzugefügt. Klar und übersichtlich gegliedert erläutert es anhand gut aufbereiteter Fotosequenzen alle wichtigen Grundtechniken wie Beinarbeit, Ausweichbewegungen, Low-Kick-Blocks, Faust- und Fußtechniken ebenso die Arbeit mit Handpratzen, Kickpads, Schlagkissen und Sandsack. Darüber hinaus beschreibt Nonnemacher das Training, das ihm letztendlich seine Weltmeistertitel eingebracht hat.

Insgesamt ein optisch ansprechend aufgemachter, abwechslungsreicher Trainingsratgeber mit präzisen, leicht verständlichen Anleitungen. (2)