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Nach dem Bestseller "Fit ohne Geräte" folgt der Übungsband für Frauen. Der Militaryausbilder zeigt 120 Zug- und Kniebeugeübungen, Druckübungen mit/ohne rechten Winkel und Beugeübungen, die er aus dem o.g. Band übernommen, abgewandelt oder für Frauen aufgenommen hat. Dasselbe Prinzip: Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Studio, Kosten und Geräte außer Alltagsgegenständen wie Tisch, Stuhl, Schrank, Tür - wobei umgekehrtes Bankdrücken unter einem Tisch mit aufgelegten Flip-Flops als Rutschbarriere und Klimmzüge an der eigenen Zimmertür kritisch sind. Jede der 5 Übungsbereiche hat 25 sich im Schwierigkeitsgrad steigernde Übungen, gut beschrieben, mit schlichten Schwarz-Weiß-Fotos. Der Selbsttest der Rezensentin zeigt, dass vor allem die schwereren Übungen "nicht ohne" sind. Dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Für motivierte allein Trainierende.