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Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: G 100.1 / ErwBib	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Der Untertitel beschreibt Inhalt und Ziel kompakt: Kurzhanteln sind preiswert und effektiv um Muskeln aufzubauen und zu kräftigen. Der Sportwissenschaftler (zuletzt s. "Krafttraining für jeden Tag") erläutert theoretische Grundlagen des Hanteltrainings (Methodik, Nutzen, Schutz vor Verletzungen). Im Hauptteil zur Praxis werden Grundlagen, Aufwärmen, Basis- und erweiterte Übungen mit deutlichen Fotos, Ausführungs- und Warnhinweisen, Ziel und Bedeutung erklärt. Die Übungen sind verständlich und nachvollziehbar. Erweiterungsübungen (mit Trainingsbank) und Mustertrainingspläne ergänzen den noch vor P. Collins "Kettlebell Workouts" oder W. Mießner "Das Hantel-Trainingsprogramm" empfohlenen, systematisch aufgebauten, sehr gut lesbaren und anschaulichen Ratgeber.