Zweigstelle	Standorte	Status	Vorbestellungen	Frist
Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: G 107 / ErwBib	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner liefert dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD (72 Minuten) diverse bekannte Übungen und liefert ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht. Vorteile bietet die DVD, hier vor allem die 5 HIT-Zirkel. Kurz, schnell und effizient - sicher. Doch auch bei 8 Minuten kommen Vor- und Nachbereitung hinzu. (2)