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Trainingsprogramm für ambitionierte Kraftportler, das mit gut illustrierten Übungen Kraft, Koordination und Technikausführung verbessern kann und auch auf Wettkämpfe vorbereitet.

Powerlifting oder Kraftdreikampf ist eine (nicht olympische) Wettkampfsportart, die vergleichbar dem olympischen Gewichtheben (Reißen und Stoßen) drei Disziplinen mit der Langhantel umfasst: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Das erfordert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch gute Technik im Umgang mit der Langhantel. Um dahin zu gelangen, informieren ein Weltmeister und ein Ausdauerspezialist über notwendige Vorgehensweisen, wie mentale Vorbereitung, Ernährungsgrundlagen oder einen guten Trainingsaufbau zur korrekten und verletzungsfreien Umsetzung der anspruchsvollen Techniken. Zu den Übungen, die auf den Fotos meist gut erkennbar sind, gibt es Erklärungen (plus ergänzende Übungen mit Angabe des inhaltlichen Schwerpunkts, den Zielmuskeln, Ausgangsposition, Ausführung und Coachingtipps). Das informative Sachbuch für Anfänger und Fortgeschrittene eignet sich mit seinen Traingsvorschlägen und Work-outs auch als Einführung für Trainierende anderer Kraftsportvarianten.