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BLV ergänzt seine "Muskel-Guide"-Reihe mit dem viel beachteten Thema des Trainings ohne Geräte und geht unter "Altbewährtes Training im neuen Look" auch darauf ein. Auch Functional Training, High Intensity- und Tabata-Training kommen hier unter Trainingsgestaltung in einer gut gegliederten, übersichtlichen Einleitung zur Sprache. Die Übungen für Beine/Gesäß, Core, Brust/Schultern/Trizeps, Rücken/Bizeps und Ganzkörper-Kombinationen sind ausführlich beschrieben. Im Vergleich zu Froböse und Theiss (beide in dieser Nr.) gefallen hier die genaue Kennzeichnung von z.B. 4 Schwierigkeitsgraden, die vielen Variationen von Basisübungen (anatomische Darstellung) wie z.B. der Ausfall-Kniebeuge und die in Fotos gezeigte richtige/falsche Ausführung. Trainingspläne für die Bodyboom-Zirkelmethode, das Split- und Tabata-Training vom Einsteiger zum Profi folgen. Ein gelungenes, fundiertes und übersichtliches Buch mit hohem Nutzwert für Sportler verschiedenster Trainingsbedürfnisse. (2)