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Die Pocketausgabe des gleichnamigen Hardcovers mit 45 Workouts für Menschen, die wenig Zeit für Fitness haben aber trotzdem Muskelaufbau betreiben und ihren Körper stärken wollen.

Die Pocketausgabe wurde gegenüber dem gleichnamigen Hardcover im Umfang gekürzt. Wurden zuvor 70 Workouts beschrieben so sind es hier 45. Die aussagekräftigen Abbildungen sind etwas kleiner, das Layout wurde dem veränderten Seitenformat angepasst. G. Pflaum schrieb zur Hardcover-Ausgabe: "Die Workouts sind für das Muskel-Training aller Körperregionen gedacht, aber auch für das Herz-Kreislauf- und das Fettabbau-Training. Alle Übungen sind gut bebildert und leicht verständlich beschrieben. Viele lassen sich auch ohne oder nur mit kostengünstigen Kleingeräten (Hanteln, Bälle, Gummibänder etc.) durchführen. Durch ein sehr umfangreiches Register gut erschlossen." Insgesamt auch in diesem Format ein gut zu nutzendes Buch mit reichhaltigen Vorschlägen zu (kleinteiligen) Fitnessübungen, die in kurzer Zeit und zwischendurch durchgeführt werden können. (2)