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Übungssammlung zum Intervall-Fitness-Training für zu Hause.

Das Fitnessprogramm der Autorin, einer englischen Fitness-Trainerin, bietet ein Training für zu Hause, das durch Intervalle die Intensität steigert, aber maximal 15 Minuten täglich dauert. Nach der Einleitung zur von der Autorin entwickelten Methode HIIT (High Intensity Interval Training) und dem Hinweis auf die notwendige, minimale Ausrüstung, finden sich nach Aufwärm- und Dehnübungen, die den Trainingseinheiten vorausgehen sollen, die eigentlichen Übungen. Knapp, aber verständlich beschrieben und mit Fotos (überwiegend mit der Autorin) visualisiert, werden einzelne Trainingsziele in den jeweiligen Übungseinheiten benannt: Fettverbrennung, Kräftigung, Körperformung oder Gewichtsreduktion. Dazu werden konkret der Zeitaufwand sowie eventuell notwendige Trainingtools benannt. Auch ein Lauf- und ein Walking-Intervall-Training sind enthalten. Ein zusammenhängender Trainingsplan wird leider nicht geboten. Im Anschluss gibt es noch einen Ernährungsplan, allerdings ohne Rezepte. Nach T. Tschirner: "Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte" zusätzlich im Fitness-Segment empfohlen. (2-3)