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Der Band bietet ein intensives Trainingsprogramm für zu Hause, mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten für 60 Tage, dazu Anleitungen der Übungen in Wort und Bild. Mit Infos zu den Ernährungsformen "Clean Eating" und "Paleo-Prinzip". Für ambitionierte Einsteigerinnen und Fortgeschrittene.

Fitness-Coach Mintra Mattison wendet sich mit diesem Band an ambitionierte Einsteigerinnen und Fortgeschrittene und bietet ein intensives Trainingsprogramm für zu Hause. Zu Beginn informiert sie ausführlich über den Trainingsaufbau: Der Schwerpunkt liegt auf dem Kraftausdauertraining in Kombination mit Intervalltraining (HIIT). Meist wird mit dem eigenen Körpergewicht und relativ vielen Wiederholungen gearbeitet, für einige Übungen werden Geräte (u.a. Kettlebell, Foam Roll, Springseil, Kurzhanteln) benötigt. Ergänzend ein paar Ernährungstipps, speziell zu "Clean Eating" und "Paleo-Prinzip", dazu ein paar Rezepte. Im Hauptteil werden dann sehr übersichtlich die anspruchsvoller werdenden, abwechslungsreichen Trainingseinheiten für 60 Tage präsentiert; die genauen Anleitungen in Wort und Bild zur Durchführung der Übungen folgt erst anschließend. Neu ist hier, dass der Schwerpunkt auf den Trainingsplänen liegt. Insgesamt ein gut aufgebauter, motivierender Band, nach grundlegenderen Titeln wie z.B. T. Tschirner, I. Froböse oder "Strong is the new skinny" empfohlen. (2)