Zweigstelle	Standorte	Status	Vorbestellungen	Frist
Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: G 100.1 / ErwBib	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Ratgeber des bekannten Fitnesstrainers zum Training mit der Langhantel.

Coverslogans wie "Lift for life" oder "Take it heavy" lassen keinen Zweifel aufkommen: Langhanteltraining sei progressives Workout für den ganzen Körper und fördere innere und äußere Stärke. Der zusätzliche Widerstand der Gewichte fördert und vervielfältigt Effekte auf Muskulatur und Bewegungsapparat. Wie das gehen kann, erläutert der Basic-Ratgeber in 3 Kapiteln. Zunächst wird die Theorie (Was, Vorteile und Equipment) dargestellt. Im Hauptteil, der Praxis, geht es um die Themen Anatomie, Prinzipien und v.a. um die Basic-Lifts, die Heben, Beugen, Ziehen, Drücken und Powerlift umfassen. Abschließend wird die "Kür" beschrieben, zu der "Goldene Regeln", das Training an der vertikalen Stange, die Bedeutung schwerer Gewichte sowie Hinweise auf andere Hantelformen gehören. Alle Übungen sind gut beschrieben und in Foto(sequenzen) nachvollziehbar zu betrachten. Der Ratgeber des Fitnesstrainers (zuletzt "Animal. Moves.") ist wie W. Mießner: "Das Profi-Hanteltraining" oder (vom gleichen Autor) "Das Hantel-Trainingsprogramm" einsetzbar. (2)