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Ein Trainingsprogramm für die Stärkung und Entlastung des Rückens und die Mobilisierung der Wirbelsäule mit Buch und DVD für zu Hause; Übungen auch mit Gymnastikball für Einsteiger.

Unter der Bezeichnung SimpleFit-Methode und zugunsten der Deutschen Sporthilfe veröffentlicht der Neumann & Göbel-Verlag seit 2014 Fitness-Ratgeber mit unterschiedlichen Ansätzen und Ausrichtungen, zuletzt von S. Hempel mit Tipps und Übungen zum Functional Fitness Training. Vorliegender Titel der Psychologin C.G. Traczinski und des Personal-Trainers R.S. Polster versteht sich nicht nur als Trainingsbuch zur Rückenstärkung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule, sondern auch als Anleitung zu emotionaler und körperlicher Entspannung, der rückenschonenden Veränderung der Lebensgewohnheiten und gezielter mentaler Unterstützung. Es unterscheidet sich von dem "Rückentraining" beider Autorinnen von 2010 durch einen umfangreicheren Übungsteil. Als preiswertes und strapazierfähiges Hardcover-Buch mit DVD zusätzlich zu empfehlen. (2)