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Eine Kombination aus HIT und Yoga bietet das titelgebende Programm der Autorin, die als Trainerin und Model arbeitet. Die einzelnen Module sind 5 Elementen - Feuer, Wasser, Erde, Luft, Liebe - zugeordnet, die jeweils für Fettverbrennung, Energiezuwachs, Kräftigung von Bein- und Rumpfmuskulatur, Vergrößerung des Atemvolumens und Partnerübungen stehen. Das Programm sieht vor, nach einem Selbsttest eine bestimmte Intensität auszuwählen, ebenso mithilfe einer Tabelle, die sich am jeweils letzten Training orientiert, ein Element und die ihm zugeordneten Übungen. Dem vorgeschaltet ist ein Warm-up und am Ende stehen jeweils Übungen für den Alltag, die eine Art mentales Training darstellen.