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Das ganzheitliches Fitnessprogramm beruht auf dem 3-Säulen-Konzept: Bewegung, Ernährung und mentale Fitness. Als Ernährungskomponente wird Paleo empfohlen, zur Entspannung werden Atem- und Bewegungsübungen vorgestellt. Die Workouts bestehen aus Pilates- und Faszientraining.

Eri Trosl, seit 20 Jahren Premium Personal Trainerin und Coach, hat ein ganzheitliches Fitnessprogramm entwickelt, das auf dem 3-Säulen-Konzept Bewegung, Ernährung und mentale Fitness basiert. Als Ernährungskomponente empfiehlt sie "Paleo" (Steinzeiternährung) und zur Entspannung stellt sie Atem- und Bewegungsübungen zur Lösung von Muskelblockaden vor. Im Hauptteil folgen die Workouts, zunächst Aufwärmübungen, des weiteren Core Training (Pilates-Übungen), eine kleine Einführung ins Faszientraining mit Übungsanleitungen und Dehnübungen; alle Übungen werden gut nachvollziehbar in Wort und Bild vorgestellt. Abschließend gibt es noch 6 Trainingspläne für unterschiedliche Bedürfnisse. Der Ratgeber ist ideal für alle, die fit und gesund bleiben oder werden wollen. Vorgestellt werden keine Übungen, die speziell nur von einer älteren Zielgruppe durchgeführt werden können. Wer sich intensiver mit Pilates oder Faszientraining beschäftigen möchte, greife zu den entsprechenden Übungsbüchern, z.B. O. Bertram oder T. Riethdorf. (2)