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Leichte bis schwere Übungen und Workouts ohne Geräte für Männer und Frauen mithilfe des eigenen Körpergewichts, dazu Tipps zu Ernährung, Motivation und Krafttraining.

Der langjährige Elitesoldat Diehl sorgt bei der Bundeswehr für Fitness, trainiert die deutsche Tennis-Fed-Cup-Mannschaft der Damen und arbeitet als Personal Coach. Sein umfassendes und gründliches Buch (Texter: Felix Grewe) bietet einleitend Wichtiges zum Krafttraining und zum Thema Motivation, bevor auf 130 Seiten über 100 leichte, mittlere und schwere Übungen ohne Geräte, mit dem eigenen Körpergewicht gezeigt und genau beschrieben werden. Für Männer und Frauen geeignet, bietet er Übungen für einzelne Körperpartien und kombinierte Workouts, wie z.B. Zirkeltraining, High-Intensity-Training, Standard-, Outdoor- und Büro-Workout. Das Workout "Military-Style" erinnert an M. Lauren. Leute, die im Thema sind, werden viele Übungen kennen; doch das optisch abwechslungsreiche Buch überzeugt auch textlich und bereichert die bisher schon zahlreich erschienene Literatur zum Thema. Einzig ein Stichwort-/Übungsregister sucht der Leser vergeblich. (2)

 

In diesem Buch lernst du mehr als 100 effektive Übungen kennen, die du nur mit deinem eigenen Körpergewicht durchführst. Egal, ob Profi oder Einsteiger - jeder trainiert auf seinem persönlichen Fitnesslevel. Bereits 4 x 15 min Bodyweight-Training pro Woche reichen, um innerhalb kürzester Zeit sichtbare und auch spürbare Ergebnisse zu erzielen. Neben wissenswerten Hinweisen für die richtige Ernährung erklärt Fitnessguru Mike Diehl auch seine besten Motivationstipps, mit denen er u. a. regelmäßig die Tennisprofis Angelique Kerber und Andrea Petkovic zu Höchstleistungen anspornt. Bei Diehl gelten keine Ausreden. Dieser Coach krempelt sogar den größten Sportmuffel um - garantiert!

Personal Coach Mike Diehl arbeitet seit Jahren mit Profisportlern, Schauspielern und Wirtschaftsbossen zusammen. Als langjähriger Elitesoldat bereitet er noch heute Spezialeinheiten der Bundeswehr physisch und psychisch auf Einsätze vor. Sein Credo: Jeder ist in der Lage, fit, schlank und stark zu werden wenn der Wille groß genug ist!