Zweigstelle	Standorte	Status	Vorbestellungen	Frist
Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: G 107 / ErwBib	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Ambitioniertes Fitnessprogramm für Frauen, mit einer Kombination aus Kraft- und Intervalltraining sowie Motivations- und Ernährungstipps.

Das Fitnessprogramm, das die beiden amerikanischen Fitnesstrainerinnen in einer sehr ausführlichen Einführung vorstellen, zielt auf körperliche Stärke für Frauen, aufgebaut auf den Säulen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und gesunder Ernährung. Nach Erläuterungen zur Motivation, klaren Zielvorgaben, einem Fitness- und Lebensstiltest sowie Tipps zur ausgewogenen Ernährung (leider fast ohne Abbildungen) werden einzelne Übungen und Übungsfolgen für jeden Wochentag, anschaulich mit Fotos versehen, gut verständlich erklärt. Das Workout ist für zu Hause gedacht, allerdings ist die empfohlene Ausrüstung von der Langhantel bis zum Gymnastikball nicht ganz billig. Das Krafttraining - vom Rücken bis zu den Beinen - ist abwechslungsreich, ebenso das hochintensive Intervall-Training ("HIIT"), das der schnelleren Fettverbrennung dient. Das Buch eignet sich für Frauen, die bereits Trainingserfahrung haben, da das anspruchsvolle Programm viel Ausdauer und Disziplin erfordert. Mit einem umfassenderen Trainingsansatz als bei Wyndham-Read in gut genutzten Fitness-Beständen gerne empfohlen. (2)