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Viele Bücher für das Training ohne Geräte sind für Frauen wie Männer gedacht. Doch das Buch der Medizinerin und ehemaligen Kickbox-Weltmeisterin, die schon vor dem Ende der Sportlerkarriere 2013 im TV-Geschäft tätig war ("The Biggest Loser"), dürfte am ehesten auch Frauen zum Einstieg ins Training bewegen. Ein Rundum-Paket: Ein bisschen Persönliches, Basics zu Muskeln und Training und das Trainingsprogramm mit deutlich gezeigten Übungen für diverse Körperpartien, jeweils mit leichter und schwerer Variante. Dazu kommen Tipps für die Ernährung, wie man mit nur 15 Minuten täglich dabei bleibt und Theiss' Übungsprogramm. Gedacht ist das locker und angenehm lesbare Buch (wenige Anglizismen) für alle; spezielle Trainingshinweise gibt es nach einem Test für Einsteiger, Vielsitzer/-steher, für Freizeitsportler und Aktive über 60. Ansprechend gestaltet bietet es den leichten Einstieg, ist fundiert, breit nutzbar und wirkungsvoll. (2)

 

Dr. Christine Theiss hat sich im Lauf ihrer Karriere eine immense Trainingserfahrung erarbeitet. Hieraus hat sie ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt - für alle, die keine Zeit oder keine Lust auf ein Fitness-Studio haben. Nur 15 Minuten täglich reichen, um geschwächte Muskelgruppen zu stärken und den Körper wieder in eine gesunde Balance zu bringen. Mit dem speziellen Theiss-Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern stets ganze Muskelketten trainiert. Wie elementar wichtig die Muskulatur für unsere Gesundheit ist, wird vielfach unterschätzt. Ganz ohne Training verlieren wir Erwachsene aber jedes Jahr ein bis zwei Prozent unserer Muskelmasse und legen stattdessen Fettmasse zu.

 

- Ein geniales Konzept: Trainieren nur mit dem eigenen Körper

 

- Mit einem persönlichen Test: Wie fit bin ich?

 

- Entwickelt nach modernsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen

 

- Jede Übung bebildert und detailliert beschrieben - jeder kann sofort loslegen